双手双脚同时抬起到顶点,QgNu颈与背部水平,不要仰头或2Pu5头,感受下背部肌肉收缩,7U0s点位置可以暂停1秒,下降控制在1~2秒,动作要缓慢。
”王东禹PzrS充说,“ZuJU天最后一yb9K,希望自KCPX放平心态PUbu打好每一j7IU。